De beaux cheveux

Les vitamines du goupe B sont necessaires à la constitution des cheveux et des ongles.

Une carence en vitamines C peut provoquer des dommages à l'intérieur de la tige des cheveux, pouvant entrainer une chute de cheveux.

Une carence en vitamine A est responsable du dessechement de la peau.

Le fer, le cuivre et la vitamine C se complètent dans l'action de la croissance capillaire. Des cheveux fins  manquent souvent de fer et de cuivre.

La solution de facilité consiste a avaler des compléments alimentaires, ou optez pour une alimentation equilibrée.

                 Vitamines                                                                                              Sources alimentaires

Vitamine B1                                                                            Légumineuses, riz, céréales complètes, viande de porc

Vitamine B2                                                                            Son, chou vert, petits pois, lait et produits laitiers

Vitamine B5                                                                            Oeufs,légumineuses, germes de blé, céréales complètes, poisson, viande

Vitami                                                                                       Pommes de terre, foie, chou vert, bananes, maïs, poulet, légumineuses

Vitamine B12                                                                          Foie, oeufs, lait et produits laitiers, poisson

Biotine                                                                                     Soja, petit pois, bananes, flocons d'avoine, foie, jaune d'oeuf, carottes, lait

Niacine                                                                                    Viande, foie, poisson, champignons

Acide folique                                                                           Haricot, brocoli, chou de Bruxelles, épinards, chou frisé, céréales complètes

Vitamine C                                                                              Agrumes, cassis, fruits de l'églantier, kiwi, pommes de terre

Vitamine E                                                                              Arachides, huile de germes de blé, huile de tournesol, épinards, céréales complètes

Fer                                                                                           Viande, salsifis, noix, chou, jaune d'oeuf, légumineuses

Sélénium                                                                                Noix, céréales, foie, poisson, viande, lait, oeufs

Zinc                                                                                          Graines de courge, noix, oeufs, poisson, viande, fromage, céréales complètes

                                                                                                                                                                                       source La Biosthétique